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兒童與青少年
兒童每天應從事至少60分鐘的身體活動,超過60分鐘的身體活動量可以獲得額外的健康益處。
一般成人及65歲以上長者
成人部分每週進行至少150分鐘的中等費力或是75分鐘費力的身體活動,或是合併兩者來進行。同時也建議每週兩次的肌力強化運動。超過建議時間的身體活動量還可以獲得額外的健康益處。
更多資訊請點選【找知識】身體活動指引之活力篇
提供各年齡層於有氧適能活動、肌力強化活動及骨骼強化活動等建議量
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