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身體活動建議量 如何執行身體活動 如何將身體活動如入生活 可以去哪裡進行身體活動 評估身體活動成效
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  1. 兒童與青少年
    兒童每天應從事至少60分鐘的身體活動，超過60分鐘的身體活動量可以獲得額外的健康益處。
  2. 一般成人及65歲以上長者
    成人部分每週進行至少150分鐘的中等費力或是75分鐘費力的身體活動，或是合併兩者來進行。同時也建議每週兩次的肌力強化運動。超過建議時間的身體活動量還可以獲得額外的健康益處。
  • 更多資訊請點選【找知識】身體活動指引之活力篇
    提供各年齡層於有氧適能活動、肌力強化活動及骨骼強化活動等建議量