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身體活動推動者的身分,依照場域不同,可分為「社區」、「學校」、「醫院」、「職場」等。同場域之人員,可於下列內容取得進一步合適的資訊及資源。

撰寫計畫操作手冊參考


辦理身體活動業務,身為推動者擬定一個身體活動規畫書,是否讓你沒有頭緒,不知從何著手嗎?這本學習手冊將指引您如何撰寫身體活動之規劃書,手冊內容主要分為三部分:

  1. 怎麼做身體活動規劃,將有四個步驟(背景說明、設定目的和目標、執行策略、結果評價)的概念說明,讓您對每一個步驟有基本的認識;
  2. 運用身體活動資源整合中心網頁所匯集之資源;
  3. 提供工作表單引導您撰寫方向及內容。

◎健康促進工作手冊 https://health99.hpa.gov.tw/material/3351

背景→目的→執行策略→評價

  1. 背景

    1. 找知識
    2. 參考文獻
  2. 目的

    依對象設定適合的目的,下列提供各年齡層於有氧適能活動、肌力強化活動及骨骼強化活動等建議量:
    1. ▲ 兒童與青少年
      兒童每天應從事至少60分鐘的身體活動,超過60分鐘的身體活動量可以獲得額外的健康益處。
    2. ▲ 一般成人及65歲以上長者
      成人部分每週進行至少150分鐘的中等費力或是75分鐘費力的身體活動,或是合併兩者來進行。同時也建議每週兩次的肌力強化運動。超過建議時間的身體活動量還可以獲得額外的健康益處。
  3. 執行策略

    1. ▲ 找教材
    2. ▲ 找人力
    3. ▲ 找場地
    4. ▲ 找範例
    5. ▲ 評估工具
  4. 評價(評估工具)

    1. 運動前之安全評估與體適能評估
    2. 身體活動階段評估
    3. 身體活動及運動行為評估
    4. 運動量計算