尿失禁大多是骨盆腔、尿道、膀胱的肌肉及韌帶退化萎縮所引起的，可藉著持續進行「凱 格爾運動」，來強化整體骨盆腔底肌肉的強度，也可以尋求專科醫師給予荷爾蒙或其他替 代療法治療。
80％以上的尿失禁會合併輕重不同程度膀胱、陰道或子宮脫垂，因此尿失禁在其他療法無 效時，建議與泌尿科醫師討論採用現代外科手術治療，解決尿失禁的困擾。
凱格爾運動練習方法
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學會收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉。可在排尿順暢時，故意中斷尿流2至3 秒，再把尿 液全解乾淨；或是在洗澡時，將洗淨的手指放入陰道內，如果感覺陰道肌肉夾緊手指， 就代表學會收縮部份骨盆底肌肉了。
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骨盆底肌肉收縮時，尿道、陰道及肛門口附近肌肉會有緊縮、向上提肛的感覺，但腰部 、小腹、大腿及臀部肌肉應保持放鬆狀態。
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初期可平躺用力收縮骨盆底肌肉並維持10 秒，休息約5至7 秒後再做，連續做3至5次， 慢慢增加到20至30 秒。
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熟悉骨盆底肌肉收縮技巧後，請以坐姿或站姿來進行。
