均衡飲食
均衡飲食是將食物分為6大類，依據每日飲食建議圖解，可從六類食物中挑選組合，使身體能獲得均衡的飲食。
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聰明分配、多樣選擇
全穀根莖類及蔬果類應該佔飲食量的2/3 以上，少葷多素，以天然未加工食品為主，以低脂、高纖、高鈣、均衡飲食為原則。 -
精挑細選、質優量少
全穀根莖類及蔬果類應該佔飲食量的2/3 以上，少葷多素，以天然未加工食品為主，以低脂、高纖、高鈣、均衡飲食為原則。 -
各有所長、截長補短
營養存在各類食物中是無法互相取代的，因此均衡飲食可以分配在三餐。豆漿、豆類、五穀等含有豐富植物雌激素的食物，可以幫忙緩解更年期的不適呢！ -
彈性調整、享受美味
建議在享受美食或年節過後兩三天，可以清淡飲食來調和一下！ -
鉅細靡遺、安全補充
別忘了將下午茶、點心等食物都要放在均衡飲食量中一併考慮，依據六大類食物之分類互相代換，例如下午茶多吃了塊蛋糕，可減少晚餐的飯量，增加蔬菜類並搭配適量的豆蛋魚肉類攝取即可，避免宵夜。建議每天攝取6-8 杯的水分（每杯240 毫升）。有關相關飲食營養問題，可以到各大醫院的營養諮詢門診與營養師討論喔!
另外，維生素及健康食品等營養補充劑，最好諮詢醫師依個人需要選用，同時要注意劑量及服用方法，使補充的營養能發揮效果，並避免過量產生不適。
