懷孕第6週-媽咪必學！減輕孕吐的困擾
發佈日期： 2021-04-07
大約有五~七成的媽咪會有孕吐困擾，輕重程度不太一樣。請嘗試少量多餐、少吃油膩、味道重的食物、把湯水及固體食物分開來吃、補充唯ˊ生素B6等，都有助減輕症狀。
媽咪身體變化
孕期進入第6週，妳可能會明顯查覺身體的不同了，包括最明顯的是月經沒來，以及驗孕可以明確看見二條線。有不少人會有出現噁心、嘔吐、胃部不舒服以及乳房脹痛的症狀，另外，妳也可能會覺得特別容易疲累、便秘、情緒改變等等。
這個階段媽咪體重原則上不會增加喔，反而是孕吐嚴重的人，在懷孕前二個月還可能會減少1、2公斤。
胎兒發育狀況
到了第6週妳的寶寶已經初步形成心臟及重要器官，體內的血管也開始建構，心臟開始跳動，但有些寶寶還無法從腹部超音波照到心跳。目前胚胎不到1公分長，重量也少於1公克，外形像是小海馬。胚胎的上下方會長出幼芽，之後會形成寶寶的手臂和腿。
飲食營養
大約有五～七成的媽咪會有孕吐困擾，輕重程度不太一樣，有的可能只是噁心、食慾不振、肚子漲，但不一定會嘔吐，這種情形通常可能持續到孕期第16週，進入中期就會比較緩解了。如果妳有孕吐症狀，請可嘗試以下六大技巧來減輕噁心的感覺。
- 少量多餐。
- 少吃油膩、味道重的食物。
- 把湯水及固體食物分開來吃。
- 可以嘗試檸檬、梅子等偏酸的食物，但吃完之後要漱口或刷牙，以免牙齒受損。
- 可補充維生素B6來舒緩孕吐，可從：糙米、肝臟、魚、牛肉、牛奶、蛋中攝取。或直接補充維生素B6的營養品。
- 避免接觸炒菜的油煙、外出時戴上口罩隔絕汽車廢氣味道。
生活小叮嚀
- 如果媽咪孕吐已經嚴重到連喝水都吐、難以進食，就要找醫師處理，可能需要使用止吐藥或打點滴補充水分及電解質等。
- 各種氣味都可能會讓妳覺得想吐，那就請準爸爸接手家中料理工作或負責採購食物，細心準備妳吃得下的餐點吧！現在起，妳是握有「休息令牌」的人啊！
- 懷孕初期體重控制很重要喔！尤其在懷孕前三個月，媽咪只要維持原來的日常飲食習慣就好。
- 懷孕初期媽咪需要多調適身體的變化，要盡量維持充足的睡眠和休息，如果可以的話，想睡就睡一下，不要太勉強。
- 偶爾妳會覺得情緒不是很好，這也是正常的，多看看可愛的寶寶照片，就會讓心情好一點。
◎媽咪好孕館-孕期健康1-40週系列專文：https://health99.hpa.gov.tw/theme/content/310
