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發佈日期： 2023-11-17

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      個案鍾同學來電時，接受戒菸教育課程已經1週左右，諮詢員詢問同學抽菸背後的原因，他說明是因為課業上的壓力及成績不如預期，心裡感到挫敗而碰觸了菸品；原本希望吸菸可以消除心中無形的壓力，但他那莫名的不安感並沒有因為吸菸舒緩開來，不但壓力沒有消除更讓身體陷入危害，才下定決心克服菸癮；了解了同學吸菸的原因，諮詢員進一步向他說明菸害對自身健康會造成的影響及可能罹病的機率，增強他戒菸的動機，而鍾同學在戒菸期間，出現一些戒斷症狀，例如頭暈、疲倦等等...，提供紓緩戒斷症狀的建議，讓他在戒菸時期可試試看是否有幫助。
　　針對鍾同學的課業壓力，諮詢員也嘗試了解家人是否會在意他的成績表現，他回答︰沒有，是自己給自己設定了目標，鍾同學目前就讀職校，學習資訊方面的課程時，是他最開心的時候，鍾同學在學業上十分努力向上，自我要求高，諮詢員提醒他，雖然高中打好基礎，對往後的工作是有幫助的，努力追求成績的過程中還是要適當紓壓，像外出打球、找朋友聚聚等，鍾同學也有嘗試過，但總有無形的壓力存在，於是進一步建議他，在紓壓的時候，就不要去想任何事情，包括學校的課業壓力，專注當下這一件事情，課業上的部分希望鍾同學不要操之過急，可以將大目標劃分成幾個小目標，一步一步去慢慢達成，在小目標達成的過程中，建立自己的成就感及信心，就可以讓自己離大目標愈來愈近，不要太急著想讓自己盡快達成那個終極目標或達到最好，欲速則不達，就像是數學題一開始解不出來，焦急地尋找答案反而自亂腳步，或許轉個念頭後答案就會出現，壓力席捲而來時，諮詢員建議鍾同學可以適時的找家人或師長聊聊，不要讓壓力全都放在自己心裡無法舒緩開來。

　　後記：學生時期對於成績課業目標的達成，往往因為過於在意又無法紓發，造成壓力源頭，期待透過專線諮詢的過程，讓學生了解課業目標和生活必須取得平衡，適時排解壓力，才能在課業中有更好的表現。