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發佈日期： 2020-09-30

作者： 國民健康署婦幼健康組

泰國電影「初戀那件小事」中，阿拓轉到新學校，從戲劇社的表演影片中，深深受到小嵐的吸引，日後在學校的活動中欣賞小嵐的美麗和大方的性格，最後，終於相約樓梯口，準備告白，確認對方是否願意更進一步交往……。小嵐在畢業當天，選擇在半露天的學校泳池旁，要和喜歡三年的小莫告白，準備在出國前讓對方知道自己的感覺和心意，沒有遺憾……。

在成長歷程與人互動相處的過程中，我們可能會產生許多不一樣的情感，可能是欣賞、喜歡、甚至是愛。當這些情感很清楚、明確，也想讓對方明瞭自己的心意時，嘗試告白是一個方式也是一種挑戰，更重要的是需要學習。

健康的溝通是建立在同理、尊重和相互了解上，要讓對方真正了解自己想表達的意思，另一方面也能傾聽和理解別人想要表達的。尤其告白，教育部辭典中意為「明白告述」，告白自己對於對方的情感，是要結合訊息、情緒和個人最親密的感受，著實是高端的溝通挑戰。

 

告白1心2意3時地，聽自己的心、解對方的意、規劃最合適的時間、地點和方式。

 

1心：確認自己心意：

學習愛人與被愛是一輩子的課題，從出生開始我們不間斷地累積自己的情緒和記憶，慢慢從與人互動中，摸索並理解自己，更重要的是知道自己欣賞的類型，也知道能和自己自在相處的模式。因此，在向對方表明心意前，需要先確認自己的心意，才能自我肯定的告白，並柔軟地接納對方的回應。

※我先想清楚：

我對於對方的看法和情感是？

我只是需要陪伴還是真的對對方有感覺？
我是喜歡對方，還是欣賞對方？
我如何知道自己是喜歡對方的？

想膩在一起嗎？
有好的東西都會想到對方？
想了解對方很多事情？
我為何要告白？我的目的是？

我只是想讓對方知道自己的感受？
我是想要對方思考願不願意交往？
如何因應告白後的情境？

當我詢問對方是否願意進一步交往，如果對方答應了，接下來我該如何做？我能負擔嗎？若進入戀愛關係，我需要付出時間和精神、需要承擔責任，學習在尊重、平等、互惠和關懷的基礎上與對方相處相愛。
如果對方拒絕了，我要如何接受事實？我會如何繼續與對方合適相處？被拒絕的時候雖然心裡會難受、悲傷，因為「自尊心」的受傷、失落感可能上升。這時要告訴自己，若告白是在尊重、不強迫且清楚表達心意的情況下，被拒絕時勇於接納對方的想法，因為被拒絕並不是否定自己，告白本來就不一定要在一起。
 

2意：確認對方心意：

愛情若能立基於友情，能有更多的了解和自在的互動，也能在日常相處過程中，知道和覺察對方的情緒和拿捏自己的分寸。因此，在確認自己心意後，也要透過彼此溝通、相處的日常，慢慢地探測對方對於自己的感受和態度。

※我先想清楚：

對方對於自己的相處態度？

平時聊天時，對方是積極談話還是被動不理？
對方對於自己的示好是欣喜的還是無奈推託的？從表情、語氣、肢體動作、言語訊息中理解對方的想法。
對方是否適合接受情感的狀態？

對方現在是適合接收情感訊息的？
對方是單身抑或有戀愛對象？
 

3時地：確認告白的方式：

※我先想清楚：

告白的場地和時間合適嗎？

選擇的場地是讓人有安全感也能真正表達心意的地方？
地點和時間是能權衡隱私且又能兼顧安全的？
地點是能讓對方在自由意志、不被環境或他人壓力迫使做出決定的地方？
選擇的方式能清楚表達自己的想法？

雖然現在是資訊傳播便利、通訊軟體活躍的時代，我要告白的方式是藉由訊息、LINE、電玩、第三人幫忙表達、面對面？
哪一種方式是我可以清楚表達想法不易被誤會的？
哪一種方式是對方較能理解和接受的？
 

當我們確定自己想表達的想法和情感後，也能摸索和探測對方的態度和感受，將自己的訊息清楚傳遞給對方，重要的是對方同樣也能夠正確地接收訊息，並且能反映出自己的心意。學習分享情感並且在適合的時機清楚地自我表露。告白後，若彼此喜歡且有允諾，進入不一樣的情感關係，開始新的學習。若對方和自己的感受不同，清楚地拒絕交往或委婉感謝自己的喜歡，也能從中學習到健康互動的要領，學習尊重、理解並接納，進一步為未來的戀愛注入昇華的能量。

 

未來，當你有欣賞或喜歡的對象，你會如何讓對方知道呢？

 

 

參考文獻：

孫中興(2016)。台大超人氣孫中興授課：告白的SOP。取自：https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5074270。

陳珮雯(2018)。青少年情感課：愛是為了讓自己成為更好的人。取自：https://www.parenting.com.tw/article/5075991-/?page=4。