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吸菸者停止吸菸後，4-24 小時可能會出現身體不適的症狀稱為「戒斷症狀」，症狀在大約戒菸後第3天達到高峰，並在接下來的3-4週內逐漸減弱，戒斷症狀來自於長期使用尼古丁，尼古丁會釋放使吸菸者產生愉悅與放鬆的多巴胺，在停止吸菸後，吸菸者會希望攝入更多尼古丁來刺激多巴胺的產生。尼古丁戒斷相關症狀：煩躁、憤怒、焦慮不安、失眠、注意力不集中及食慾增加(變胖)等，伴隨戒斷症狀會導致頭痛(暈)、噁心、胸悶和喉嚨痛等情形。不過這只是最開始需要跨過的難關，當遇到戒斷症狀而感到不適時，可以參照國民健康署網站的「戒菸教戰手冊」提供緩解戒斷症狀的方法：
1.塑造支持環境，如加入拒菸之友會來建立支持網絡，並請親友協助提醒「自己戒菸中」。
2.透過菸品替代物或方法、分散注意、自我提醒，如咬胡蘿蔔條、芹菜條、小黃瓜，嚼口香糖或含薄荷糖，來抑制想抽菸的衝動。
3.改變生活習慣，如調整生活中與菸有關的行為與習慣，藉此轉移對菸有關的情緒連結。
4.洗溫水澡、運動，轉移對菸癮的注意力，來保持輕鬆心情。
5.多喝溫開水及湯，少吃動物性蛋白質或燥熱之油炸食物。

國民健康署有約3,500家合約醫事機構可協助戒菸，透過藥物及衛教支持協助您克服戒菸過程之生理戒斷症狀；另有免費戒菸專線0800-636363專業有專業人員提供您便利性、隱密性的諮詢服務請民眾多利用。

資料來源：
1.McLaughlin I, Dani JA, De Biasi M. Nicotine withdrawal. Curr Top Behav Neurosci. 2015;24:99-123. doi: 10.1007/978-3-319-13482-6_4. PMID: 25638335; PMCID: PMC4542051.
2.衛生福利部-戒菸好時機 防疫避社交 戒斷有妙招