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發佈日期： 2024-09-30

作者： 菸害防制組

       小米是一位冷凍食品廚師，獨自經營著一間小工作室。忙碌的工作和繁重的備貨壓力，讓她的菸癮在工作高峰期達到了頂點。周圍的朋友大多也有吸菸，尤其打麻將或聊天時，吸菸成了他們紓解壓力的習慣。小米的菸齡已超過30年，僅在懷孕與照顧孩子期間戒斷3-4年，隨後又因工作壓力復吸。小米是家中唯一吸菸者，她每天總是習慣性地走到家門外的專屬吸菸區吸菸，從未動過戒菸念頭。

       直到去年，小米在全身健康檢查時被告知多項健康指標出現異常，甚至出現肺部纖維化的問題。這讓她首次正視自己的健康。在長期充滿油煙與菸害雙重影響下，加上吸菸環境愈發不便、菸價不斷上漲，小米終於下定決心開始戒菸。她嘗試自行至藥妝店購買戒菸口嚼錠，但因缺乏衛教，不清楚正確使用方式，服用後感到腸胃不適，吃幾次後便沒有再服用嚼錠輔助戒菸，轉而嘗試憑藉自身意志力減少吸菸量，從一包減量到每天吸10支左右。

       在近期的肺部健康追蹤中，醫師建議她參加戒菸門診，並開立了尼古丁貼片，並將小米轉介至戒菸專線服務中心，提供專業衛教與持續追蹤關心。由於小米偶爾會有手抖的現象，專線諮詢員先是細心地解說如何正確使用尼古丁貼片及嚼錠，而後提供她各種替代方法，像是用筆管代替手中的菸，以增加戒菸過程中的心理寄託感；當菸癮來臨時深呼吸、喝杯水或是散步，鼓勵她循序漸進讓身體適應沒有尼古丁的感覺。在戒菸專線的協助下，小米開始逐步減少吸菸量，三週內成功將吸菸數量減至3~4支，小米不僅大幅降低了吸菸頻率，甚至在與老朋友相聚時，對遞來的香菸感到噁心、頭暈，因此專線諮詢員提供他交際菸可以只點燃紙菸但不吸的方式，若能堅定表示自己正在戒菸，還能鼓勵朋友一同戒菸就更好了。

       這次，小米感到自己不再是孤軍奮戰，戒菸專線成為了她堅強的後盾。她深知這是一場與自己身體和心理的長期抗戰，在戒菸專線陪伴及幫助下，小米堅信自己一定能戰勝菸癮，為自己的健康和未來奮鬥到底。