網路流傳吃高麗菜可以預防更年期可能發生的骨鬆症狀，這是真的嗎？
發佈日期：2020-11-05
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網路流傳吃高麗菜可以預防更年期可能發生的骨鬆症狀，這是真的嗎？
- 進入更年期後，因雌性激素分泌降低，骨質流失速度增加，使骨密度減少，造成骨頭脆弱導致骨質疏鬆。坊間流傳更年期吃高麗菜，可有效預防骨鬆，這個觀念並不正確。其實高麗菜富含維生素K，可幫助鈣質、維生素D的吸收，因此可促進骨骼的新陳代謝，但還要補充足夠的鈣質。建議民眾選擇高鈣的食物，如:牛奶、優酪乳、黑芝麻、小魚干、深綠色蔬菜、豆腐、豆干等。
- 此外，建議民眾在日常生活中，應避免抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣，並保持均衡飲食，養成運動習慣，特別是從事荷重運動如慢跑、健走、負重運動，以增強骨質的密度，強健肌肉，減緩骨質的流失。
資料來源：
1.婦女更年期健康手冊
2.108年10月18日新聞稿:「存骨本、顧老本」 預防骨質疏鬆 從年輕就要開始做起!
