斷、捨、離 成功戒菸3絕招(青年日報)
發佈日期： 2017-10-23
記者吳典叡／臺北報導
國民健康署昨日指出，菸害是國人頭號殺手，每年超過2萬人因菸害喪失寶貴生命，平均約20分鐘即有1人受害，因此特別在七夕，推出戒菸必勝絕招「斷、捨、離」，讓癮君子了解戒菸非難事，只要下定決心就能做到。
國健署戒菸專線服務中心105年針對3000餘位來電者進行調查發現，戒菸維持6個月的民眾，在情緒感受、生活品質以及社交生活的滿意度，均顯著高於仍在吸菸者；成功者提到，戒菸後他們認為自己的健康狀況與一般人相似，較不容易生病，不因身體狀況或情緒問題影響自己的人際關係。
重要的是，戒菸後的生活更有活力，情緒更平靜，能以舒適的身心和所愛的人們共處。
國健署戒菸專線匯集15年專業戒菸經驗，推出戒菸必勝絕招「斷、捨、離」，讓您戒菸不再是難事。
設定戒菸日
首先，設定戒菸日，「斷」絕菸癮。調查發現，有設定戒菸日的戒菸者，比未設定的高出2成的成功率；從設定戒菸日開始，對自己承諾、對親友宣告，將與菸品這個危險情人畫清界線。
棄買菸及帶菸習慣
接著，「捨」棄買菸、帶菸習慣。透過戒菸藥物及專線諮詢，幫助癮君子捨棄買菸、帶菸在身上的習慣，建立無菸生活，加速離開危險情人。
遠離吸菸環境
最後則是遠「離」吸菸環境，尋求支持。與專業人員一同討論拒絕他人請菸的對策，讓您不孤單，更有信心及能量克服誘惑，和危險情人永不復合。
國健署免費戒菸專線0800-636363，幫助癮君子量身設計戒菸計畫，提供便利性、隱密性高的一對一戒菸諮詢，也會主動定期提供電話與簡訊關懷，陪伴成功戒菸。在9月底前，只要撥打戒菸專線電話，經專業人員評估參與戒菸計畫的民眾，就可免費獲得「戒菸福袋」。
