「爭一口氣」 向菸品說不！(優活健康網)
發佈日期： 2016-08-04
（優活健康網記者徐平／綜合報導）暑假的到來，讓青少年與同儕有更多的時間相處，容易受影響及好奇心驅使，而嘗試人生的第1支菸，他們多因好奇、消除緊張、反抗權威、模仿、朋友間的勸菸，認為吸菸是代表成熟等因素，踏出了錯誤的第1步，染上吸菸的惡習。
好奇模仿效應 殘害身心健康
同儕之間常有情義互挺與好奇模仿的效應，若再加上些許利誘與威脅，例如：「抽一口菸會死喔!」，吸菸的歲月就此展開，加上目前許多青少年喜歡流連KTV、夜店這都是菸品充斥的場合，往往在煙霧瀰漫的氣氛下，嚴重殘害青少年身心健康，衛生福利部草屯療養院護理師邵亞婷表示，造成青少年吸菸的環境因素有：
1) 社經地位／研究指出社經地位低的家庭，青少年吸菸比率比高社經地位的青少年還要高，可能和家庭教養態度及關心程度有關。
2) 因素／父母、手足是否吸菸對青少年的吸菸意向有明顯影響。
3) 零用錢／零用金增加，青少年吸菸量也會增加。
4) 同儕壓力與引誘／通常青少年第1支菸很可能來自於他的同學。
空氣品質下降 二手菸傷害
青少年適逢青春期的身心轉變，幫助他們戒菸的方法也與成人不盡相同，吸菸是不僅造成空氣品質下降，還可能讓旁人遭受二手菸的傷害，導致呼吸系統崩壞，青少年應該遠離，而培養正當健康的休閒活動及正確的調適心情方法。
寫日記、運動 分散注意力
青少年自我意識強烈，可與他們討論抽菸的缺點，或者戒菸過程中會碰到的困難，藉由問答的方式讓青少年得到幫助，協助他們找到解決方式並討論如何應付同儕的引誘和批評，藉由提升青少年自信心幫助他們建立紓解情緒的管道，另外，也可以利用寫日記記錄每天的變化，最健康的方式為運動，可以藉此分散注意力。
