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發佈日期： 2015-11-17

國外研究顯示，從事肌肉收縮運動如用力握拳、合掌等持續5分鐘，可有效延緩想吸菸的時間及降低吸菸慾望；為幫助癮君子戒菸，董氏基金會將在華文戒菸網與美國FDA同步設置「新帝國」專區，將國體大師生設計示範的肌力抗菸操陸續放在網上，讓想戒菸的民眾可上網學。
國立體育大學教授衛沛文表示，國外研究發現，規律運動可讓身體釋放俗稱「腦內嗎啡」的化學物質，可穩定情緒、安定神經且讓人有愉悅感，運動還可促進血液循環，增加新陳代謝、放鬆焦慮引起的肌肉緊張，加速調整在戒菸期間身體對尼古丁的依賴。
衛沛文舉例，從事有氧運動10分鐘或肌肉收縮運動5分鐘，都可延緩想吸菸時間、降低吸菸慾望。他設計簡單肌力操，動作包括用力握拳三秒再鬆開一秒、雙手合掌緊握三秒再鬆開、雙手用力推膝蓋三秒再放鬆、併腿三秒再放鬆等，上述動作持續做15分鐘，能改善想吸菸的慾望。
董氏基金會菸害防制中心主任林清麗表示，基金會與美國FDA同步，今天起在華文戒菸網推出針對年輕人的「新帝國」專區。戒菸需下決心，戒菸過程難免遭遇斷癮症狀，甚至難擺脫吸菸慾望，除了肌力操，華文戒菸網有不同的戒菸資訊可協助戒菸、緩解斷癮症狀，民眾隨時可上網查詢。