懷孕第7週-保持好心情，當個快樂孕媽咪
發佈日期： 2021-04-07
作者： 國民健康署婦幼健康組
孕育新生命不簡單，媽咪妳辛苦了！懷孕初期妳的情緒起伏會比較大，媽咪盡量不要讓自己生氣或有負面的思想，心平氣和的媽咪才能孕育健康寶寶。
媽咪身體變化
孕育新生命不簡單，媽咪妳辛苦了！目前孕吐、乳房壓痛、疲累、暈眩感仍然會持續著，這是必經的過程，請媽咪繼續加油喔！有些媽咪在孕吐過後會有強烈的飢餓感，不過，妳可能稍稍進食又會想吐，這是正常現象，請盡量放鬆心情！
由於子宮壓迫膀胱，妳可能會有頻尿、尿急的困擾，只要有尿意就去如廁，多半不會有什麼影響。
如果體重還沒有增加或是第一胎的新手媽咪，外形上不會有明顯的改變，如果是第二胎以上的媽咪，有些人腰線會變粗或腹部略為突出，可能會被看出已經懷孕了。
胎兒發育狀況
進入第7週，胚胎又長大了，目前寶寶看起來像一顆豆子，約有1.3公分長，此時，已經稍有人的外形概念囉！有一個大大的頭部，腦細胞正快速的成長，內臟器官也迅速發育中，五官開始形成，會有兩個黑點的眼睛，出現鼻孔及嘴巴的位置。
手臂和腿也會長出嫩芽，像小短槳一樣，身上的小尾巴快要消失了，不過，此時寶寶還不能算是一個胎兒，目前還在胚胎的階段。
飲食營養
第7週寶寶還非常小，媽咪並不需要刻意攝取過多的熱量，因為在懷孕0～3個月階段「寶寶自己會帶便當來」，卵黃囊會提供胎兒養份，媽咪只要維持原來的體重就好。如果胃口大開的媽咪，要適當控制熱量的攝取啊，妳可別認為一人吃兩人補，目前只會胖在自己身上。
這個階段以鐵質及葉酸為營養補充重點，平時可多吃深綠色蔬菜、牛肉、貝類等富含鐵質的食物，而孕媽咪一天的葉酸需求量為600微克，如果妳的日常飲食攝取不足，可在醫師指導下補充含有葉酸的營養品，以幫助寶寶腦部及脊髓神經的健全發展。
生活小叮嚀
- 受到荷爾蒙的影響，在懷孕初期妳的情緒起伏會比較大，媽咪盡量不要讓自己生氣或有負面的思想，因為孕婦的情緒可是會影響胎兒的發育，心平氣和的媽咪才能孕育健康寶寶。
- 如果妳的受孕狀況都很穩定，可以維持性生活，但要避免太特殊或激烈的姿勢，並請老公使用保險套，但如果妳曾有早產病史或流產症狀，懷孕最初3個月及最後2個月宜暫停性生活。
休閒運動
媽咪可以多散步，在懷孕前3個月暫時避免太過劇烈的運動。妳喜愛的高跟鞋都要準備收起來了，外出走路時，可更換低跟鞋或球鞋，以免重心不穩造成跌倒的危險，很多低跟鞋也很好看喔。
可以多聽聽音樂、多看正向樂觀的影片，找出各種方法來讓妳自己保持好心情，快樂迎接新生活的到來。
◎媽咪好孕館-孕期健康1-40週系列專文：https://health99.hpa.gov.tw/theme/content/310
