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＊依寶寶喜愛建立睡眠前儀式 ：

’建立一致性的睡前活動，能幫助寶寶規律的作息。

’入睡儀式的養成，能幫助寶寶入睡改善、減少半夜醒

來時間、提高睡眠連續性0

，以文字或圖畫標上活動的順序，安排10-20分鐘的睡前

活動，像是睡前先幫寶寶洗個溫水澡、按摩、共讀等

活動皆可以。

50～60%

相對濕度

0-6個月調整作息影片
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