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從事肌力訓練,就可以想瘦哪兒就瘦哪兒,減少該部位脂肪?

發佈日期:2024-10-29

內容:
從事肌力訓練,就可以想瘦哪兒就瘦哪兒,減少該部位脂肪?

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答案否。坊間流傳的各種局部振動、產熱、發汗的運動器材無法達到局部瘦身的效果,原因是人體在代謝的過程中,脂肪的利用是全身性的,因此若想藉由運動瘦局部部位是不可行的。脂肪主要成分為「脂肪細胞」,脂肪細胞將脂肪分解至血液循環中,再由需要的肌肉從血液中取用,因此肌肉的位置與脂肪分解的位置並無關聯。研究上,也有不少實驗指出,局部運動無法造成局部減脂。譬如深蹲後,並無法單純讓腿減脂。

減肥時身體各處的脂肪都會按照一定的比例在消耗,運動須重視身體各部位的平衡,後續再靠肌力訓練加強或雕塑肌肉,讓身體線條更加明顯。

 

資料來源:衛生福利部國民健康署-全民身體活動指引

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