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每次運動完都那麼累是因為體力差嗎?

發佈日期:2021-09-08

內容:
每次運動完都那麼累是因為體力差嗎?

回覆者:國民健康署

在一定強度與時間的運動後,體內的血糖(葡萄糖)及肝醣(glycogen)會被大量消耗使得能量供應不暇,這就是造成運動後疲勞的主要原因。此外,運動強度及方式、運動後代謝產物的累積、個人運動當下狀態、運動環境的影響,都可能是產生運動後疲勞的因素。若每次運動完的疲憊感會持續很久,那可能是體力負擔不了運動量,此時可適度的減少運動量。

若預計運動強度較強或是運動時間較久,可考慮於運動前至少1小時進食,以補充適當的能量及水分,避免身體因運動過度消耗能量或是脫水。

資料來源:https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=4087(肥胖100問+)