每次運動完都那麼累是因為體力差嗎?
發佈日期：2021-09-07
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每次運動完都那麼累是因為體力差嗎?
在一定強度與時間的運動後，體內的血糖(葡萄糖)及肝醣(glycogen)會被大量消耗使得能量供應不暇，這就是造成運動後疲勞的主要原因。此外，運動強度及方式、運動後代謝產物的累積、個人運動當下狀態、運動環境的影響，都可能是產生運動後疲勞的因素。若每次運動完的疲憊感會持續很久，那可能是體力負擔不了運動量，此時可適度的減少運動量。
若預計運動強度較強或是運動時間較久，可考慮於運動前至少1小時進食，以補充適當的能量及水分，避免身體因運動過度消耗能量或是脫水。
資料來源：https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=4087(肥胖100問+)
