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發佈日期： 2024-02-08

       今（113）年農曆春節假期長達7天，闔家團圓享用豐盛年菜的同時，桌上總少不了大魚大肉及瓜子、糖果等零嘴，很容易不知不覺就攝取過多的熱量，加上運動量不足與不規律的生活作息，一不小心就會出現體重失控、血壓及血糖超標的情形，特別是罹患慢性病（如：糖尿病、高血壓、心血管疾病等）的民眾。國民健康署提醒，過年期間仍需遵從醫囑按時規律服用慢性病藥，少吃多動與維持正常作息，並維持量測血壓及血糖，以掌握自身健康狀況，做好自我健康監控。

       國民健康署提供4招，讓你安心過好年，且年節期間三高（高血壓、高血糖、高血脂）數值不上升、穩定控制慢性病：

第1招：備好用藥，龍來過好年
過年期間醫院及診所大多休診，有慢性病的民眾需事先檢查藥物存量是否足夠，以免過年期間中斷用藥，而影響病情。
第2招：規律服藥，健康龍乎你
慢性病病人應配合醫師指示，養成持續且規律服藥的習慣，不可因年節氣氛的氛圍、病情好轉或沒有感受到明顯症狀而自行停止服藥，若未經醫師許可任意停藥可能會影響病情控制。
第3招：維持量測，血壓血糖龍正常
圍爐團聚大魚大肉又飲酒，容易使血壓及血糖波動，因此春節假期仍要維持量測血壓及血糖的習慣，並追蹤與記錄數值變化，確保數值控制在正常範圍內。
第4招：飲食三少一高，出門走春龍光煥發
傳統年菜多以油炸、勾芡等方式料理，建議選擇以蒸、煮、涼拌等少油、少鹽、少糖烹調及多新鮮蔬菜的高纖菜餚，另外，可以與親朋好友相約戶外走春，減少久坐的時間，每天30分鐘、每週至少有150分鐘的身體活動會更佳。

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