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發佈日期： 2023-11-17

      多數人的戒菸動機通常是健康因素、他人的要求或經濟壓力，然而個案孫先生的戒菸動機卻是來自於他人的借鏡。
　　一起工作的好同事，也是職場吸菸的好夥伴，四十多歲即因心肌梗塞消失在自己身邊，這是多大的震撼啊！每到吸菸時心裡產生很大的衝擊，伴隨著失落與害怕，因擔心自己是否會步上前輩的後塵而開始戒菸。個案孫先生來電時已經是戒斷第二天，出現了精神不繼、食慾不振，還有肌肉抽動的問題。諮詢員先安撫孫先生緊張的情緒，告訴個案這是正常的戒斷現象，提供個案舒緩這些症狀的方式，包含：趴下稍微瞇眼五分鐘、到室外深呼吸與大力吐氣，都可以使腦內含氧量增加，減緩昏沉的精神狀態；由於精神不濟導致的食慾不振，則鼓勵孫先生可以食用優格與蒟蒻條增加飽足感，是一種健康且可同時提供熱量補充體力的方法。另外個案擔心戒菸之後擋不住誘惑又再度吸菸，因為工作場所時常有民眾來訪，聞到他人的菸味又會萌生想吸菸的衝動，因此諮詢員鼓勵他可以塗抹薄荷條在人中，藉由薄荷沁涼的香氣掩蓋住吸菸的菸味，透過諮詢員提供的方式個案順利度過戒斷初期的不適。除此之外，也鼓勵個案下載戒菸APP記錄每天的戒斷症狀與戒斷日記，時時提醒自己戒菸的初衷，鞭策自己。
　　由於諮詢員持續電訪關懷，孫先生也保持戒斷狀態，另初期出現的肌肉抽動與精神不濟的戒斷症狀已不復存在，甚至開始覺得菸味很臭，吸菸的慾望也消失無蹤，無菸成為自己新生活的一部分。
　　戒斷症狀是許多戒菸者害怕遇到的，身體莫名不適讓戒菸者擔憂自己是否罹患了某個疾病，透過撥打戒菸專線，藉由專業諮詢員講解戒斷症狀的成因與舒緩的方式，可以大大降低戒菸者的不適並增加成功戒菸的機率。諮詢員的解說、鼓勵支持與戒菸方法分享，都是協助戒菸者的一帖良藥，非常推薦有意願戒菸的你，拿起電話給自己及戒菸專線一次機會。