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發佈日期： 2023-11-17

       小林是一位全職考生，因準備考試壓力大，心理上突然萌出想吸菸的想法，但越是使用菸品，感覺壓力更大。來電時小林提到︰因為爸爸是長期吸菸者，他從小觀察發現爸爸與媽媽年紀相仿，但是外表明顯蒼老許多，牙齒狀態也不好；從父母親的身體情況，小林不想往後也變成爸爸這樣身體變差、皮膚老化變醜，在煩惱中撥了戒菸專線電話尋求諮詢。
　　專線諮詢員與小林溝通過程中，適時提出菸害會讓自身造成哪些疾病，加強不去碰菸品的意志力，因為吸菸並不能釋放壓力，只會帶來額外的壓力。諮詢員諮商過程也也同理小林全職考生的辛苦，準備考試勢必是條很辛苦的路，需要堅定的意志力去分配所有考科的課程時間表，建議當讀書讀到很煩躁時，也可以先把書本放下來，到戶外透透風或者找朋友談心、吃個喜歡的小點心等等很多方式，放鬆一下自己心情，別讓自己陷在這無形的壓力裡，並日復一日持續壓抑卻找不到方向抒發。
　　小林在電話中提到自己的朋友，久久才點一支菸起來抽，諮詢員提醒她，每個人的定力跟當下想吸菸的想法各不相同，可能碰了這一口，大腦就會回想當初使用菸品的情境，若意志力不夠，復吸時菸量可能會更多。諮詢員建議小林若在有這種想法出現時，可以先想想當初戒菸的動機以及往後吸菸的壞處，以降低念頭。
　　在電話諮詢結束前，小林表示在諮詢過程中增加了不少菸害的知識，有些菸害的資料自己本身就有先上網搜尋過，但是這通電話讓她覺得其實還有很多她不知道的知識，對她幫助很大，也在諮詢過程中，順利度過當下的菸癮，沒有產生想使用菸品的念頭。諮詢員鼓勵她，以後只要又蹦出吸菸的想法，當下無法應對時，都可以在點起菸品之前，先撥打戒菸專線電話，專線同仁永遠都在戒菸的路上與她同行。
　　當您蹦出吸菸念頭，無法應對時，可以先撥打戒菸專線電話：0800-636363，專線同仁願意在戒菸路上與您同行。