嗜菸酒 少蔬果 常喝飲料憂鬱傾向偏高( 中國時報 )
發佈日期： 2014-10-20
少吃蔬果、愛喝含糖飲料、愛抽菸的人憂鬱傾向偏高。董氏基金會調查發現，每天吃不到一份蔬果、常喝飲料、選擇以吸菸喝酒來紓壓的人，憂鬱傾向明顯高於一般人。
台灣平均每10名成年人、每5名青少年就有一人明顯憂鬱。董氏基金會根據2013年調查發現，憂鬱程度與生活習慣有很大關係，提醒民眾保持良好、健康作息，多選擇運動、戶外活動紓壓。
董氏心理衛生組主任葉雅馨說明，有吸菸習慣與家人朋友多為吸菸者的民眾，憂鬱程度較一般人高。每天吃不到一份蔬果的人，有明顯憂鬱傾向比率達17%，高於常吃蔬果的8%～9%。
此外，愛喝含糖飲料也和憂鬱程度相關，葉雅馨說，1天喝2次以上含糖飲料的人，有明顯憂鬱困擾比率達20.1%，遠高於完全不喝的9.6%。
比較台灣近10年的憂鬱傾向調查，董氏也發現，2003年與2013年資料顯示，民眾憂鬱程度差不多，約有1成1的人感到嚴重情緒困擾。
北市聯醫中興院區精神科醫師詹佳真表示，運動時體內會產生愉快的神經傳導物質，可達到紓解壓力效果。建議民眾定時自我檢測情緒狀況，一旦發現記憶力下降、睡不好、常心煩意亂，就要多留意，若嚴重到影響日常生活、工作，應盡早就醫尋求專業協助。
董氏基金會執行長姚思遠說，運動是非常有效的紓壓方式，基金會與棒球明星陽岱鋼合作，拍攝「快樂的動，解憂鬱的痛」公益廣告，希望透過陽岱鋼的號召，鼓勵更多人培養運動習慣，讓身體、心理都健康。
民眾可利用紙本量表、網路線上篩檢，或手機App搜尋下載「DS憂鬱情緒檢測」，檢測情緒狀態。
