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發佈日期： 2014-02-26

民眾常認為抽菸可以放鬆心情，但英國醫學期刊日前刊出研究，統合分析過去26項相關研究，發現戒菸也能改善精神狀況，減少焦慮、壓力與憂鬱。
研究人員雖發現戒菸與減少焦慮、壓力與憂鬱相關，但目前仍未證實彼此存在直接因果關係。
不少民眾仍不太相信戒菸可以改善心情，反而擔心戒菸過程的不適感。根據研究發現，戒菸20分鐘後血壓開始降低，心跳減慢至正常的頻率；2周至3個月得到心臟病危險性降低；1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半；15年後罹患冠狀動脈心臟病機率約與非吸菸者相同。
吸菸容易增加罹患高血壓及中風的機率，也會破壞免疫系統，造成身體修復功能減緩，體內毒素不容易排出，同時容易引發心臟病、動脈瘤等相關疾病。
戒菸不只需控制菸癮，還必須搭配飲食與體位控制等健康行為改變，運動時不但可以轉移想吸菸慾望，也增加腦內啡分泌，增加戒菸的成功率。