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發佈日期： 2013-10-25

有些人認為自己長期有抽菸習慣，加上年紀大，就算戒菸對健康應該也是無濟於事，事實上，只要想戒菸，永遠都不嫌晚。中國醫藥大學附設醫院台北分院家醫科醫師黃鈞源在「戒菸問題看過來！」健康講座中指出，一個人只要不抽菸二十分鐘，心跳、血壓就會恢復正常，兩天不抽菸，肺功能就會獲得改善，呼吸也會變得比較順暢，可見戒菸對改善健康有立竿見影效果。
黃鈞源醫師分析，香菸中的尼古丁成份會讓人上癮，此外，香菸含有四千多種化學物質，其中包含九大類致癌物質。只要戒菸，身體就會變得比較健康。如果一個人八小時不抽菸，血液中的一氧化碳濃度、尼古丁濃度就會減半，氧氣濃度會逐漸恢復正常。當一氧化碳排出體外，肺部就會開始清除痰液與菸品殘渣。戒菸四十八小時後，不但呼吸會更加容易，因為體內沒有尼古丁殘留，所以味覺、嗅覺也都會獲得改善。
黃鈞源醫師進一步指出，當戒菸達三到九個月，咳嗽、哮喘問題便會減少，肺功能可增加約百分之十，戒菸一年，心臟病發作機率會減少一半，戒菸達十年的人肺癌風險也會下降一半左右。
黃鈞源醫師建議，戒菸時，如果菸癮來犯時，可以放鬆深呼吸十到十四次，配合咀嚼小黃瓜、紅蘿蔔細條，以滿足長期吸菸所養成的口慾、手慾習慣。或者也可以伸展四肢、活動一下，幫助提神醒腦，趕走菸癮誘惑。