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發佈日期： 2013-02-05

戒菸真的可以紓解心中的壓力嗎？台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠表示，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」，董氏基金會邀請戒菸專業醫師及營養師分享民眾的戒菸迷思。
高雄榮總家庭醫學部薛光傑醫師更指出，一般人一開始都會想藉由減菸量開始戒菸的第一步，不過減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。此外，有些民眾甚至會一邊減量吸菸一邊又用尼古丁替代戒菸藥物，互相牽扯下自然戒不掉，而且可能導致尼古丁過量，所以要戒菸必須一口菸都不吸。
而有些人認為，戒菸容易肚子餓、就會變胖？董氏基金會食品營養組許惠玉主任表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，與美麗背道而馳。
賴志冠說，不少人會用「壓力大，想抽根菸」做藉口，但生活壓力大，靠吸菸其實無法真正地紓壓，事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失，成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制，讓自信心更強、健康狀態改善，進而日常生活中的壓力更將逐步減輕！至於戒菸藥物與專業衛教則是幫助度過斷癮症狀的重要工具，應多加利用戒菸門診以及醫師的專業諮詢，掌握多項戒菸支持與協助，才能徹底戒除菸癮。