不老的十大秘訣( 台灣時報 )
發佈日期： 2012-12-11
前中央警官學校、東海大學校長梅可望博士，雖已九十五歲高齡，但仍精神抖擻，健步如飛，去年九十四歲還登上大陸黃山的好漢坡，嚇呆了排班等待抬轎的轎夫，迄今仍每天工作八小時不喊累，究竟梅校長有什麼秘訣，能維持如此旺盛的體力呢？
笑口常開是他給人印象深刻的外型標誌，忙碌是他的生活重心，承贈其大作「九十五歲長壽大師的不老秘訣」，細讀體驗，窺其堂奧而深有所得，願將其健康十大秘訣摘要分享讀者：
1.立如松：站立的時候，身體要像一棟蒼勁的松樹，挺直脊椎和頸部，使體重平均落在兩腿與腳掌上，身體保持筆直就不會彎腰駝背，而顯得精神飽滿。
2.坐如鐘：坐姿有如一口四平八穩的大鐘一樣，穩穩當當，端端正正，身體就不會前傾或後仰，也不會出現左右歪斜的情形，促使全身血氣暢通而神清氣爽。
3.行如風：快走可以加速血液循環，幫助內臟運動，有助消化，快步邁進因消耗體力又可減肥，每天快走三十分鐘，每分鐘走一百步。
4.臥如弓：像弓側睡，已故聖嚴法師提倡右側睡，使左邊的心臟不受到壓力，情緒穩定，易入睡少做惡夢，他進一步舉證世界各地著名寺廟的臥佛皆為右側睡姿。
5.營養豐：旺盛的體力來自豐富的營養，尤應注意均衡飲食，更不可暴飲暴食，給腸胃適當休息的時間。
6.運動充：體內攝取過度熱量，須靠充分運動才能排出體外，並促進新陳代謝，活化細胞而增進體力。
7.精神蓬：時時表現出蓬勃朝氣、樂觀開朗的樣子，這樣精神飽滿，十足陽光，別人也樂於親近，讓自己生活更充實愉快。
8.情緒鬆：保持心情愉快，放鬆情緒，感到喜悅時，就會分泌出「腦內嗎啡」（Endorphin），促使血液順暢，強化記憶力，活絡右腦等功能，裨益健康。
9.菸酒空：菸酒宜戒除，遇應酬交際時，喝酒亦應少許酌量。
10.大便通：少吃肉，多攝取富高纖維的蔬果，加上充足的運動及正常的作息，以維持排泄暢通，發揮排毒作用。
以上十項秘訣，既好記又押韻，又可當作日行之「順口溜」，好的習慣決定好的健康，尤須持之以恆實行，才能養生不老，確保健康。
