戒菸要「享瘦」 運動飲食要控制 ( 鉅亨網 )
發佈日期： 2012-08-22
日前衛生署表態打算再度調漲菸品健康捐，讓不少曾因戒菸導致體重攀升的癮君子，又一次陷入「荷包」和「體重」的煩惱拉拒中，不知道是否該下定決心戒菸。不過戒菸門診護理師表示，如果戒菸後有體重增加的現象，可以配合飲食和運動控制體位，讓戒菸也能「享瘦」。
衛生署打算再次調漲菸品健康捐，讓不少癮君子打算從此戒菸，卻又擔心體重會復胖。
根據國民健康局調查，國人吸菸的高峰年齡為35至50歲男性，吸菸率甚至高達45%，但有動機尋求戒菸門診者，卻常因戒菸後體重飆升而卻步。
不過，菸齡有15年的江先生，曾參加忠孝院區戒菸班，初期需以藥物控制，不過持續每周爬山、健行做為戒菸後體重控制的方法，目前已成功戒菸5年，體重由88公斤減至71公斤，且不復胖維持5年。
台北市立聯合醫院社區護理室護理師郭怡君表示，養成規律飲食與適度運動習慣是戒菸成功關鍵。戒菸不只需控制菸癮，還必須搭配飲食與體位控制等健康行為改變，尤其運動可以轉移想吸菸慾望，增加腦內啡分泌，成為穩定戒菸者情緒的有利因子，還能降低脂肪堆積，避免肥胖。
另外，社區護理室護理師林昶名指出，對抽菸的上班族而言，規律身體活動是健康體重管理的第一步，要能達到自主健康減重目標，可從日常生活習慣或辦公室健康操開始，例如利用午休時間做柔軟操，選擇不坐電梯、多爬低樓層階梯，都是不錯的活動方式。
