【戒菸故事】青春戒菸日誌
發佈日期： 2024-06-03
作者： 菸害防制組
在揮灑青春熱血的高中時代，本該是在球場上與同儕們相互較勁，或是埋首於各項學科的學識中。然而，若是被菸品控制而導致學習力低下、體力日益衰退，未來回顧這段青春歷史必將充滿悔恨與遺憾，但如果趁早將其戒斷，贏來的必是充滿無限可能的青春之路。
小洋一直有菸癮無法戒斷的問題，最近被學校老師抓到吸菸，進一步加深戒菸的決心，他對於這次戒菸行動充滿幹勁，在撥打戒菸專線前已先諮詢過戒菸藥局，但礙於需滿18歲才可以使用戒菸藥物，於是來電戒菸專線尋求戒菸協助。
諮詢員了解情況後發現，小洋從前一天晚上即開始戒菸，並將菸盒及打火機通通丟棄，但伴隨而來的卻是菸癮難耐和身體不適等的戒斷症狀。諮詢員對此提供許多戒菸上的小技巧，包括：使用喉糖、薄荷糖、口香糖或是果乾來轉移菸癮；深呼吸吐氣有助於拉回注意力與紓解壓力；喝白開水或含冰塊有助於舒緩吸菸渴望。以上戒菸小技巧都能夠使小洋在戒菸過程中省時、省錢又省力。
經過諮詢員的深入了解後，得知小洋家中成員以及身邊的同儕都有吸菸的情形，在不久前，小洋對父親坦承自己有吸菸習慣，但父親對此表示不以為然，原因在於小洋本身不會在家中吸菸，還會要求父親減少吸菸，並且父親認為小洋現在所吸的菸量根本不算成癮，也沒有鼓勵小洋應該要戒斷菸品，因此小洋不但沒有得到父親的支持，還對戒菸充滿迷惘。然而，經過尼古丁成癮量表計算，諮詢員告知他的尼古丁分數已達5分，對尼古丁成癮度依賴程度偏高，並解釋父親這番話背後的原因，或許是因為自己並未戒斷菸品，沒有足夠的立場要求小洋戒菸。
透過諮詢員的仔細分析，小洋了解到吸菸對於青少年時期的不良影響，無論是身體傷害、學習上的困境、甚至是合法性，都讓小洋更加深戒菸的動機，加上他也意識到吸菸這段時期以來，已經造成走路、跑步容易喘，甚至有心臟不舒服的情形，但卻檢查不出任何原因，種種都指向戒菸的重要性。諮詢員也提醒環境營造對戒菸亦有所幫助，建議在戒菸期間，減少接觸吸菸的同儕，遠離有菸的環境，以上種種的戒菸小技巧，都能夠降低復吸機率。
菸害防制法已於112年3月22日修正施行，禁菸年齡由未滿18歲提高至未滿20歲，目的就是希望莘莘學子們，專注在學習、培養自身的興趣，以及找尋自己的未來志向，不要受到菸品的荼毒，還給青少年一個無菸的環境。小洋在諮詢員的鼓勵及專業的協助下，讓戒菸動機更加明確，不會因為任何原因對戒菸產生動搖，再加上戒菸專線的陪伴，一定可以讓自己戒菸成功。
