一起努力的擺脫無名的困境，跑出人生的目標 跑吧！就是如此美妙
發佈日期： 2022-07-01
作者： 超馬選手/羅維銘
我從2002年跑步至今，20年的跑步時光，從50公里跑到5000公里，我還要繼續跑下去，我跑得健康、開心，最大的秘訣是我「從不求快」，聽自己身體的聲音-「不喘跑法」。如何不喘？慢就不喘，呼吸調順也就不喘，「超馬」的定義就是「超級慢慢跑」，在戶外跑步，戶外的空氣和室內氣味不同，尤其在山間林間鮮活的空氣，可以將自己置身於世俗之外，心靈放空和身體密切對話，呼吸如常，平常沒有在想呼吸，跑步時也不該去在乎它，如果喘就放慢速度，不用去思考吐納、吐納如常，重點是要把氣吐光，就像游泳時，如果氣不吐完，張嘴是換不到氣的，心中想著「大地這麼多空氣,不用擔心吸不到氣」盡量吐氣就可以了，堅持每天給自己一小時跑步，不要計較里程數，跑喘了就用走的，持續下去。你自然心肺功能就會變強，如果你每天要花許多時間和人應酬、努力工作，那你值得留一小時給自己運動，讓心靈抽離，身體流汗，身心在心跳加速後會更舒暢。
我將太極融入在跑步中，是「動態太極」，應該始終放鬆，才能調心，使心靈靜若止水，太極重意念,跑步時將意念放在丹田，腳步輕抬即可，全身要放鬆，從肩、從手部放鬆開始，因為手連心連腦，這種放鬆不是鬆散，而是有丹田的內氣和意念在內，丹田的氣引灌到全身放鬆可以幫助你達到「心與意和,意與氣合，氣與力合」的「內三合」狀態。每天有紀律的練一小時，慢慢就能領會了。
想要有健康的身體，就要認真對待自己的身體、愛護它、鍛鍊它，現在就開始有規律輕鬆地跑出健康！
