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發佈日期： 2021-04-09

作者： 國民健康署婦幼健康組

如果沒有早產徵兆或明顯孕期不適的媽咪可以恢復正常的性生活。另外，愛愛時請全程使用保險套，可避免精液中的前列腺素引起子宮收縮。

媽咪身體變化

這個時期是孕期比較輕鬆的時刻，雖然還是會有孕期不適，不過，媽咪多半已經適應了，且性欲也會逐漸恢復。而隨著肚子一天天長大，媽咪也會驚奇地發現，連肚臍都開始往外突出了。

此時有些媽咪肌膚會變得很敏感，可能出現乾燥或搔癢的困擾，尤其是腹部因為被撐大會有緊緊的感覺。另外，妳也可能面臨長孕斑的困擾，在臉頰上有邊緣不規則的棕黑色斑塊，尤其常曬太陽的人會更明顯，所以孕期必須加強臉部防曬。

胎兒發育狀況

本週胎兒身長大約14.2公分，重量約190公克，看起來像一顆香瓜的大小。寶寶的耳骨外形已形成，也開始逐步發展聽覺。腦部發展持續進行著，大腦的神經元突觸繼續串聯中。

此時寶寶身體骨骼類似橡膠似的軟骨，會持續硬化。每個人獨一無二的指紋也已形成。如果妳懷的是男寶寶，他的生殖器官會很明顯，透過超音波可以清楚看出性別。

飲食營養

孕期補充DHA對媽咪及寶寶都很重要，DHA是大腦和視網膜重要的構成成分，會影響寶寶的智力和視力發育。從懷孕中期到產後，媽咪都可以持續補充DHA。

想補充DHA，妳可以多吃深海魚類，例如：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、??魠魚等，也可以多吃堅果類，例如：核桃、花生以及藻類食物。如果沒辦法天天吃魚，可選擇DHA的營養品，建議每日攝取200毫克的DHA。

生活小叮嚀

1. 目前已進入懷孕較安全的時期，如果沒有早產徵兆或明顯孕期不適的媽咪可以恢復正常的性生活。另外，愛愛時請全程使用保險套，以免先生將一些病菌傳染給孕婦，也可避免精液中的前列腺素引起子宮收縮。

2. 性行為的過程中，若出現子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等，應停止性行為，盡快就醫喔。行房前後媽咪可以多喝水並如廁，可減少泌尿道感染。

3. 懷孕期間媽咪要注意防曬，最好選擇物理性防曬品，並留意三合一退斑膏藥品（A酸+對苯二酚+類固醇）不可用於懷孕期間喔！

如果有皮膚乾癢及長疹子的媽咪，要使用溫和的沐浴及保養產品，並穿著透氣、棉質的衣物，也盡量避免汗水的刺激，流汗量多時可多更換衣物。如果肌膚搔癢很嚴重時，可找皮膚科醫師治療。

◎媽咪好孕館-孕期健康1-40週系列專文：https://health99.hpa.gov.tw/theme/content/310