破除5大迷思 及早戒菸 (中華日報)
發佈日期： 2013-02-05
年假將屆，鑑於不少癮君子因曾戒菸失敗，導致對戒菸感到猶豫，董氏基金會特邀集醫師群破除戒菸五大迷思，呼籲民眾戒菸趁早，菸害不來擾。
董氏基金會菸害防制組主任林清麗表示，近來接獲不少戒菸諮詢電話，九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中 55%的民眾曾戒菸 3~5次，分析戒菸失敗經驗，主要歸咎於五大戒菸迷思，包括：「換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸？」、「戒菸藥物不太有用？」、「慢慢減量，再慢慢戒菸？」、「戒菸容易肚子餓、就會變胖？」。
針對用改淡菸來戒菸的迷思，台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
至於戒菸藥物的運用，台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似！所以臨床上，只有不到 5%的人能自行戒菸成功，但若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到 20%-30%，且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸便宜，而且健康多、壓力也少更多。
高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑也比喻表示，吸菸好比是小老婆，戒菸藥物就像大老婆，有些民眾一邊減量吸菸，一邊又用尼古丁替代戒菸藥物，互相牽扯下自然戒不掉，而且可能導致尼古丁過量，且減量也只會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦，所以要戒菸，就必須一口菸都不吸。
對於戒菸會變胖？董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、少量多餐及睡前 3小時不食的原則，控制體重並不難。
