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發佈日期： 2013-02-19

年假將近，董氏基金會接獲不少戒菸諮詢電話，九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55％的民眾曾戒菸3到5次，探究其過去戒菸失敗之經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。
戒菸迷思一：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?
台安醫院胸腔內科吳憲林醫師表示，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，反而自認威脅減少而吸更深、更大口，導致傷害更大。
董氏基金會菸害防制林清麗主任指出，近年也出現電子菸戒菸法，電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質。
戒菸迷思二：戒菸藥物沒有用？
台大醫院家庭醫學部郭斐然醫師表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似。戒菸不需單靠意志力，初期因體內尼古丁濃度快速下降，身體會很渴望再度吸菸以補充所失去的尼古丁；臨床上只有不到5％的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可提升到20％至30％。
戒菸迷思三：慢慢減量，再慢慢戒菸？
高雄榮總家庭醫學部薛光傑醫師表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低。
戒菸迷思四：戒菸容易肚子餓、就會變胖？
董氏基金會食品營養組許惠玉主任表示，停止吸菸後因尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，使食物變美味，體重些微增加都是正常的。只要配合規律運動、少量多餐等原則，體重控制並不難。很多愛美的女性因怕胖不戒菸，反而容易產生皺紋及加速老化。
戒菸迷思五：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？
台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為戒菸壓力更大；事實上，戒菸後只要斷癮症狀消失，成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制、自信心更強、健康狀態改善，日常生活中的壓力更將逐步減輕。