慢性疾病控制好，安心過年沒煩惱
發佈日期： 2020-01-21
國民健康署王英偉署長提醒，親朋好友歡聚時，看電視、使用電腦，記得要定時起來動一動，不要熬夜或過度玩樂，以免增加心臟血管的負荷；烹調豐富料理款待親友時，別忘了「少加工、少鹽油」的料理主軸，才可以吃得健健康康。同時提醒三高及心血管疾病患者，控制病情是沒有假期的，過年期間除了按時服藥，也別忘了定期量血壓、血糖，才能健康平安過好年。
年節健康飲食 負擔少
在難得的年假中，放縱一下自己的五臟廟是難免的，但要小心，尤其是慢性病患者，儘量少吃零食宵夜及甜點；烹調食物時運用食材的天然風味，減少鹽(鈉)、調味料的添加，亦要減少飽和脂肪攝取，增加纖維的攝取可增加飽足感。另外，過年期間年菜建議依食用人數準備適量，避免剩菜過多，因後續隔餐再食，反覆烹調會造成礦物質、維生素等營養素流失，以及使湯品中含有的普林、鉀、鈉濃度更高。
親朋好友春節動動 活力好
過年期間，如果吃完豐盛食物後，就坐下與家人親友聊天、看電視、或打電動等靜態娛樂，不利消化，且易造成體重上升，建議在年節期間，餐後可與家人到鄰近校園、公園散步，每天至少運動30分鐘，例如伸展操、快走等。此外，習慣早起運動的民眾，因為早晚溫差大，不要急著太早出門，建議先暖身或氣溫回升後再出門運動，且要盡量結伴，以防不適或意外發生。
慢性病患按時用藥 過好年
除了飲食、運動之外，春節期間慢性病患者仍須按照醫囑規律服藥，建議在過年之前，先與醫師討論病情，並檢視自己的用藥是否足夠，如果發現不足夠，可以提早到醫院門診回診，於過年前備妥足夠的藥量。此外，高血壓或糖尿病患者，春節期間還是要定期量測及記錄自己的血壓、血糖數據，以掌握身體狀況。如有出現心臟病的徵兆，像是胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療；另要注意中風症狀，請記住FAST的口訣：臉部(Face)表情不對稱、雙手力氣(Arm)不一樣、或講話(Speech)變得不清楚，以上任一症狀發生時，請把時間點（Time）紀錄下來，立即就醫，爭取黃金搶救期。
掌握以上慢性病控制原則，就都可以健康快樂過新年。國民健康署祝福您：健康平安過好年！
