大學指考生倒數小叮嚀 三大健康法寶，萬全準備，考出好成績!
發佈日期： 2017-06-28
本（106）年度大學指定科目考試即將於7月1日至3日登場，國民健康署提供健康法寶，期望考生保持最佳狀態從容應試，發揮平日所學，金榜題名!另外，請家長與老師們一同協助考生減緩緊張的情緒及增進自信。
第一招:作息要正常，考出好成績
考試近了，考生不免出現焦慮不安、腸胃不適等症狀，為避免影響當日考試，「正常生活作息、充足睡眠及適當運動」極為重要，每天睡眠時間至少7-8小時，切忌熬夜，睡得飽才有清晰思緒應答；每天運動至少30分鐘，運動可分泌腦內啡帶動好腦力，亦可透過伸展操，緩解緊繃情緒，及減少因久坐造成肩頸僵硬或痠痛之不適；另當天考試下筆前，可試著深呼吸，將有助降低緊張感。
第二招:飲食要注意，保持好戰力
考試進入最後衝刺階段，三餐要均衡定時，多攝取蔬菜水果，保持好體力。考試當天不要因為緊張而不吃早餐及午餐，充分飲食能提供足夠熱量，保有好戰力，飲食當中要避免高油、高鹽、高糖、高刺激、不易消化或平常未接觸的食物，建議以涼拌、蒸煮等方式為主，減輕腸胃負擔，另不喝含糖、咖啡因及冰冷飲品，若身體不適影響考試而得不償失(糖分刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，影響專注力；含咖啡因及冰冷飲品具刺激性，易利尿及造成腸胃不適)。
第三招:夏季天氣熱，防範熱傷害
夏天炎熱，為防範熱傷害，考生需適時補充白開水，並於休息時間如廁；考試期間建議挑選輕便、透氣、淺色、排汗的服裝，若在冷氣房內，可攜帶薄外套，注意室內外溫差，並攜帶傘具、毛巾等配件，防曬抗熱又可防雨，若出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等不適症狀，請盡速告知監試人員，必要時盡速就醫。
除上述三大健康法寶外，考生亦應詳閱考場規則，記得攜帶准考證及所需文具應考，勿將無關考試物品置於抽屜中、桌椅下、座位旁及隨身攜帶，尤其行動通訊裝置(如行動電話、穿戴式裝置等)，並注意是否關機，避免發出聲響違反考試規則，另考前確認考場位置，考試當日提早出門，使自己從容應考，國民健康署預祝所有考生，於考前最後階段保有健康身心、充足體力及清晰思緒，發揮平日所學，金榜題名，創造佳績！
