【戒菸故事】一通電話，守護兩份健康
發佈日期： 2025-09-18
在一個溫暖的午後，小雯靜靜坐在家門口的木椅上，手裡捏著一支還沒點燃的菸。剛從診所回來的她，得知自己懷孕六週。這個消息讓她既喜悅又忐忑。
過去五年，吸菸已經成為她生活的一部分，尤其在壓力大、心情煩悶時，菸總像是唯一的慰藉。如今，肚子裡多了一個小生命，她知道自己必須做出改變。
戒菸，說起來簡單，做起來卻困難重重。小雯努力將一天一包菸的量減到五支，但身體和心靈的戒斷症狀接踵而來，反胃、煩躁、焦慮，還有那種空洞到讓人心慌的感覺，讓她幾乎想要放棄。更糟的是，同住的未婚夫和妹妹也都吸菸。未婚夫雖口頭上支持她戒菸，卻依然常在家裡吸菸，並說：「只要你不要吸到我的二手菸就好。」甚至出門還會幫自己與妹妹買菸。家裡的氣氛，時常瀰漫著菸味與爭執，讓小雯感到委屈又無助。
在一次情緒低落的夜晚，小雯決定撥打戒菸專線。
電話那頭，是一位聲音溫柔的諮詢員。他沒有急著給建議，而是耐心聽小雯傾訴那些失敗的嘗試、家人的不理解、以及對寶寶的擔憂。諮詢員告訴她，懷孕期間不建議使用戒菸藥物，但可以用其他方式轉移注意力，例如準備小零食、梅子或口香糖，當想吸菸時就用它們取代。
除此之外，諮詢員建議小雯設定一個戒菸日期，並鼓勵她每天減少一支菸，在每一次成功時給自己一個小小的獎勵。當小雯提到未婚夫和妹妹的態度時，諮詢員給予理解與支持，提醒她先專注於自己的戒菸計畫，並建議未婚夫與妹妹若有意願，也可以撥打專線尋求協助。
這段戒菸旅程並不容易。小雯常常在夜深人靜時懷疑自己能否成功，尤其當家人無法完全理解她的掙扎時，那份孤單感更沉重。但每當她想到肚子裡的寶寶，想到未來能健康地陪伴孩子成長，她又重新拾起勇氣。她學會了當菸癮出現時，先嚼一顆梅子，轉移注意力。她也開始主動和未婚夫溝通，希望兩人能一起為了孩子努力。
諮詢員的陪伴與建議，成了她這段路上最溫暖的支持。即使偶爾還是會有想放棄的念頭，但她知道，自己已經在改變的路上。每一次通話，都是一次鼓勵；每一次鼓勵，都是一塊踏向無菸生活的基石。
戒菸，不只是戒掉一支菸，而是為了愛，選擇一種更好的生活。
