你抽的是菸還是癮?！
發佈日期： 2023-06-01
民眾都知道抽菸有害健康，尤其菸害防制法實施後，很多地方禁菸，抽菸變得更不方便，大家都知道抽菸不好，為什麼還要抽菸?真的只是習慣嗎? 還是已經成癮了，為什麼有些人戒菸可以一次就成功，說戒就戒，有些人就會比較困難?
要知道，尼古丁是吸菸成癮的關鍵，尼古丁只要 10 秒鐘就能由肺部傳到腦部，提高注意力和穩定情緒。大約半年至一年就可能讓身體對尼古丁產生依賴，造成類似吸毒的慢性成癮。而且只要幾個小時不吸菸就會出現注意力不集中、焦慮、心悸、坐立難安等戒斷症狀，這些症狀可能持續二~四週，這也是戒菸失敗的重要原因[1]。
談到戒菸，要先了解到自己有沒有戒菸的動機，有了動機才可以幫助自己在遇到瓶頸時，繼續堅持下去。讓菸友想要戒菸的主要原因是(1)使自己更健康、(2)怕生病、(3)怕老、(4)懷孕…等健康因素，佔53.8%，其次依序為家人及同儕因素佔14.7%、自身經濟因素佔7.7%。但理想是美好的，現實總是殘酷的。據國內調查，吸菸者在過去一年有嘗試過想戒菸卻失敗的比例約有4成，這表示大多數抽菸的人都曾有想戒菸的念頭。四分之三嘗試戒菸的民眾表示戒菸維持的時間不到1個月。仔細再分析戒菸失敗者使用的方法，其中不到1 成個案（7.5％）曾利用門診戒菸服務，另有7.8％之個案曾自行於藥局買戒菸藥物，高達63.7％之個案都是靠自己的意志力來戒菸[2]。
這麼多人嘗試戒菸卻沒有成功，顯示單靠意志力戒菸並不容易，依國際研究資料顯示，只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5%，若有專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。國內推行的戒菸服務6個月戒菸成功率約3成，而利用免費戒菸專線多次諮商的6個月戒菸成功率可高達4成[3]。由此可知，有戒菸動機是戒菸最重要的基石，但若能尋求專業協助才能達到最大的功效。若有戒菸上的問題，可以撥打免費的戒菸專線(0800-63-63-63) ，幫助你事半功倍！
參考資料:
- Benowitz, N.L., Nicotine addiction. N Engl J Med, 2010. 362(24): p. 2295-303.
- 衛生福利部國民健康署. 國人吸菸行為調查.
- 衛生福利部國民健康署. 戒菸，打電話嘛ㄟ通.
