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發佈日期： 2019-09-16

過去許多人都認為，睡前最好不要喝咖啡，就怕「咖啡因」讓人無法入眠，但美國最新研究發現，靠近睡眠時間喝咖啡並不會影響睡眠，反而是「酒精」、「尼古丁」才是擾亂睡眠的兇手！

喝咖啡影響睡眠?! 美最新研究打臉
根據《每日郵報》報導，這項研究是美國佛羅里達大西洋大學、哈佛大學、埃默里大學和密西西比醫學中心，4 間單位聯合研究。

研究方法是讓每個人都配戴一個「腕帶感測器」，用來監控一整天的睡眠，受試者還要填寫日誌，記錄睡眠狀況、感覺、飲食、抽菸、喝酒等生活作息項目。

這項研究花了長達 14 年時間，研究 785 名非洲裔美國人，所有人都沒有睡眠障礙的病史。研究結果出爐，發現「喝咖啡」與「失眠」，並沒有太大的關聯。

睡不好？尼古丁.酒精恐是最大兇手!
研究結果指出，比起喝咖啡，睡前 4 小時內飲酒，更容易影響睡眠。此外，抽菸所吸入的尼古丁，對於睡眠的影響更是大。數據顯示，睡前 4 小時內抽菸的人，平均睡眠時間比起沒有抽菸的人，少了 43 分鐘。