出現戒斷症狀 代表身體漸好轉(青年日報)
發佈日期： 2017-10-23
記者吳典叡／臺北報導
三總醫師指出，從開始戒菸到完全戒除的過程，會出現一些不舒服的戒斷症狀，這個情形代表身體狀況正逐漸好轉。一般而言，相關戒斷症狀會出現2至4週，不妨透過緩和或改善策略，緩解不舒服的感覺。欲戒菸者可透過國軍菸害暨檳榔防制專線0800-580791、三軍總醫院戒菸諮詢專線（02）87923311轉17684等管道，協助贏得戒菸成果。
三總胸腔內科主任簡志峰指出，由於抽菸過程使身體受菸品控制，當停止吸菸時，身體可能出現「咳嗽、焦慮、注意力不集中、體重增加」等戒斷症狀。若時常咳嗽，可以喝溫熱的白開水，盡可能溫和咳出；若是覺得焦慮，不妨先深呼吸，從事散步或做些柔軟操；若在室內，可放鬆心情，躺下來休息，或移轉思緒，想想愉快的經驗。
簡志峰說，如感到注意力不集中，記得盡量不要同時做2件事，「充足睡眠、泡熱水澡」都可緩解症狀；要是體重增加約3公斤，不妨多做運動，以均衡飲食為主，少吃高熱量食物；多喝水，增加基礎代謝率。
