尼古丁像海洛英 醫師：吸菸易生病 (台灣醒報)
發佈日期： 2016-04-28
吸菸者面對戒斷症狀，都需要善用戒菸四招，戒菸班學員現場體驗分享。(photo by 楊尚為/台灣醒報)觀賞相片吸菸者面對戒斷症狀，都需要善用戒菸四招，戒菸班學員現場體驗分享。(photo …【台灣醒報記者楊尚為台北報導】「吸菸的人容易生病，且尼古丁是成癮物質，讓人成癮程度，跟海洛英、古柯鹼差不多！」台北榮總家醫部醫師賴志冠如此說。董氏基金會24日辦理周日戒菸班，學員28歲的蕭先生從13歲開始抽菸，一天最多抽到3包；另一位黃小姐則把抽菸當興趣，一時無法抽離，但為了家人、身體健康跟未來人生規劃，他們都想在這次戒菸班，成功的擺脫香菸成癮的困擾。戒菸班現場以簡單的「戒菸四招」與學員一起操練。第一招，正確的腹式深呼吸15次；第二招喝一杯冷水，滋潤喉嚨抑制吸菸欲望；第三招用力伸懶腰，伸展四肢、開合跳15次也可；第四招刷牙或洗臉，舒緩菸癮的反應及自我提醒戒菸的決心。董氏基金會辦理2016「戒菸就贏比賽」，以高獎金鼓勵想戒菸的人成功轉變；目前超過1萬人報名，更開設週日戒菸班，提供正確戒菸方法，搭配戒菸貼片及嚼錠，讓戒菸成效提升。董氏基金會菸害防制中心主任林清麗說，自行戒菸成功率僅4%，戒菸比賽讓參賽者單月戒菸率達7成，一年維持不吸菸則達4成。WHO辦理的國際戒菸比賽停擺，但董氏基金會依舊維持2年一期，助人戒菸。賴志冠說，吸菸會導致癌症、心血管疾病等，並破壞免疫系統，使身體更容易生病。他也講解尼古定濃度在體內的變化，戒菸初期因體內尼古丁濃度快速下降，脾氣容易暴躁、疲倦，就會產生再吸菸的衝動。OK藥局呂藥師也以個人戒菸經驗鼓勵學員，說明吃東西味道會更好、呼吸起來也會更輕鬆；他也介紹尼古丁貼片跟尼古錠的使用方法。他說，藥物只是幫助，要有決心才能完成戒菸的最後一哩路。探討警示圖文公共法規時，林清麗說明，各國法律規定遮蓋率，對社會戒菸氛圍有影響。以巴西煙盒100%、泰國85%最高，在程度上都有成功達到宣導效果；但台灣只有35%，在國際上排名倒數第三。5月2日到29日舉辦2016戒菸就贏活動 (http://www.quitandwin.org.tw) ，「參賽者」在沒有吸菸的「見證人」紀錄下，連續四周不抽煙，就有機會抽獎，最高可獲30萬戒菸獎金。
