調查：十名輕熟女 一人抽菸( 聯合新聞網 )
發佈日期： 2015-05-13
謝小姐年紀輕輕，但多年菸癮，擔任設計師的她壓力沈重，常以抽菸來紓壓，媽媽經常苦勸，母女關係一度緊張。最近她走路爬樓梯都覺得喘，終於決定戒菸，而這也是給媽媽最好的母親節禮物。
世界衛生組織統計，全球吸菸人口超過10億，其中兩億為女性，許多國家的男性吸菸率緩慢下降，但女性吸菸率卻增加中。台灣26至30歲女性吸菸率為10.7%，等於十名輕熟女，就有一人抽菸。
國民健康署委託戒菸專線服務中心執行研究報告顯示，來電專線的女性民眾在戒菸歷程中常面臨到「習慣」、「情緒低落、浮躁」、「生活面臨壓力」等較難克服的困境。
為了協助女性戒菸，戒菸專線諮詢人員從「身」、「心」、「靈」等方面協助女性戒菸，首先建議戒菸者，調整飲食習慣，多吃蔬果、五穀雜糧、少吃高熱量食物，養成運動習慣，減緩體重上升。
在「心」方面，戒菸者在面對渴望吸菸、情緒煩躁及低落等負面情緒，可學習情緒放鬆的方式、壓力調適的策略，包括深呼吸、聽音樂或找親近的朋友傾訴。
至於「靈」，戒菸中的女性多半表示，另一半抽菸是她們戒菸過程主要的困難，如何鼓勵家人一起投入戒菸行列，讓自己與家人共享無菸家庭環境，確實是一大難題。
「越早戒菸，效果越好」國民健康署長邱淑媞呼籲吸菸者，可多利用免費戒菸專線0800-636363的服務，透過隱密性高的一對一戒菸諮詢，量身製作戒菸個人計畫，勇敢向菸說「不」。
