二手菸害 比外界流言更危險 ( 中時電子報 )
發佈日期： 2015-04-27
美國醫學研究人員發表研究報告指出：被動吸菸即俗稱的「吸二手菸」，其危害要比外界流傳的更危險！
一些與吸菸者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人多出6倍。這項研究是檢查密蘇里州106名與吸菸者共同生活的婦女後發現的。
如果說躲不掉二手菸，那麼該如何降低其對人體的傷害呢？
家有菸民要常通風
1、盡量少在室內尤其是通風條件不好的居室內吸菸。如果家中有菸民又戒不掉，至少盡量讓他不要在家中吸菸，可以去陽台或戶外吸，可避免二手菸滯留在家。
2、家中要經常開窗通風或使用空氣凈化器。開窗通風可及時更換空氣中散布的菸，最大限度降低傷害。
3、為了健康不要不好意思，及時提醒菸民。例如在飯店吃飯時，如果有人在禁菸區吸菸，可以讓服務員提醒他。尤其是帶著寶寶的時候，一定要開口說，不要怕得罪人。
4、與菸民拉開距離。在路上、公交車站等地方，如果您身邊的人正在吸菸，盡量離他遠一些，如果有風可站在上風向為佳。如果辦公室內有人吸菸，你可以去一下洗手間或是到室外走5分鐘，待室內的菸散一些再回去，可降低入肺二手菸量。
可多吃木耳和綠豆
5、室內多種一些綠植。在辦公室和家中多種一些綠植，例如仙人球能吸收二氧化碳，可放在菸塵較多的地方。另外在家中擺放一些鮮花也是不錯的。
6、每天勤洗澡換衣。二手菸會吸附在頭髮、皮膚和衣服上，從而對身體造成持久的傷害。如果辦公室或家裡有菸民，就要勤快一點勤洗澡換衣了，這樣可有效去除吸附在身上的二手菸。
7、飲食上注意適當食補。可多吃一些潤肺的食物，通過食物協助人體排毒，比如木耳、銀耳、綠豆、蘿蔔、洋蔥、蜂蜜、雪梨等都是很好的潤肺排毒食物。
8、菸民及「二手菸民」都要加強身體保健。強身健體，多運動，多排汗排毒，可增強身體抵抗力一定程度上有利抵抗部分二手菸對人體造成的傷害。
如果二手菸不可避免，就讓我們積極行動起來，讓它遠遠的！（作者為營養師）
