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發佈日期： 2013-08-13

很多人想要戒菸，卻一再失敗。美國一項小型研究發現，有一種冥想技巧可以幫助抽菸者戒菸、減少抽菸量，經過一星期後，受過冥想訓練的人抽菸數暫時減少。有些研究則認為，冥想可加強自我控制，這樣抽菸數就會減少。
研究人員發現，光憑放鬆技巧，無法幫助減少抽菸量，但若使用「正念冥想法」技巧，就能讓抽菸量下降。美國奧勒岡大學心理系名譽教授麥可‧波斯納指出，抽菸的人若想少抽點菸，可以嘗試使用一些冥想技巧。但這並不是說所有冥想方式都能達到同樣效果，這與大腦狀態很有關聯，也許還有其他方法可以讓抽菸量下降。
過去幾年來，許多研究發現「正念冥想法對健康很有好處，進行正念冥想法似乎有助減輕感冒、流感、熱潮紅、大腸激躁症等不適症狀，也有研究發現，正念冥想法可以改變大腦活動，這種正念冥想法專門幫助民眾放鬆，民眾也較能專注於當下，敏銳察覺思想、感官的流轉與變化。
共有二十七名抽菸者與三十三名非抽菸者參與研究，他們平均年齡為二十一歲，兩組成員在兩星期內都要接受五小時訓練，有些人接受鄭念冥想法訓練，另外依些人則接受放鬆訓練。
經過兩星期後，研究人員發現，接受放鬆訓練的人抽菸量沒有出現明顯變化，而接受正念冥想法訓練的人抽菸量則減少百分之六十。研究中有五個人接受正念冥想法訓練，經過四星期後，他們抽菸量還是顯得比較少。這項研究近日已發表於「美國國家科學院院刊」。