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4大情境提高戒菸成功率(青年日報)

發佈日期: 2013-06-11


菸一旦點燃會產生4000多種有毒物質,對身體傷害極大,許多老菸槍明明知道,只是抽菸多年,一時要戒掉並非易事。臺安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示,家人的支持與幫忙,對戒菸者相當重要,他提出4大情境,可幫助家人提高戒菸成功率。
吳憲林表示,戒菸需從「知己知彼」的競爭心理學著手。他認為,老菸槍因身體對尼古丁依賴的程度高,要成功戒菸,陪伴者需要化身抽菸者,站在他的立場思考,並透過日常生活關鍵因素,可提高戒菸動機,讓吸菸者願意戒菸,並堅持到底。
吳憲林表示,當吸菸者身體出狀況時,因身心受到痛楚,會興起不得不戒菸的念頭,勸導者可趁機勸導「為了健康,把菸戒了吧!」至於每個人都有榮譽感,若有機會成為榜樣,也常會興起戒菸念頭。例如要他成為孩子學習的榜樣等,吸菸者往往會考慮戒菸。
此外,當抽菸的臭味惹得鄰居、同事們抗議,為避開這些指責,必須到外面抽菸,種種的不便,對抽菸者來說頗為麻煩,就易出現戒菸動機。根據查訪,很多人將抽菸視為一種休閒活動,提醒吸菸者,菸會愈抽愈窮,是個存不了錢的窮人休閒,另一方面健康也會愈來愈糟,沒辦法賺錢,一旦發現錢不夠用,就會興起戒菸念頭。

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