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發佈日期： 2013-05-28

臺安醫院戒菸特別門診 吳憲林醫師
吸菸花錢又傷身，人人都知道吸菸不好，但菸癮又不是那麼簡單可以戒掉。戒菸不只要靠決心，親朋好友的共同支持，以及適當的戒菸技巧，能讓戒菸更容易成功。
吸菸者若想要戒菸成功，首先，必須下定決心戒菸。大多數的吸菸者想戒菸，除了想扮演好某個角色之外，如：當好爸；大都是察覺到抽菸有問題，如：傷害到身體健康或不吸菸很難過時才會想戒菸。
戒菸成功的重要關卡是，必須一根菸都不碰，並堅持下去。尼古丁的藥效是吸菸後對所有狀況的滿意度都會提高，而戒菸時尼古丁濃度降低會使人對事情難滿意，容易挫敗或憤怒；很多事情都不對的感覺會讓人不安、煩躁。這時戒菸者就會很想吸菸來改善生活功能，很少人可以單靠自己的意志力戒菸。常見的情況是：不吸菸幾小時後，開始感到焦躁不安，不由自主地又摸向菸盒與打火機。
戒菸時諸事不順的狀態在戒菸第一星期最難過，若能堅持不吸菸，通常在戒菸一個月左右會消失。這是戒菸成功的重要成果，這時不抽菸已經不難，但是要維持不吸菸還是需要堅持。要從諸事不順走出來，除了自己的決心、戒菸藥物與專業人員協助之外，親朋好友的協助也很重要。親友傾聽戒菸者的心情，並給予鼓勵，有效改善其心情，緩衝戒菸的壓力，也可以協助清除環境中的菸、菸灰缸、打火機。
要戒菸的朋友，當您決定把手邊的菸丟掉時，記得告訴家人與朋友：「我要戒菸了，請你們支持我！」。