吸菸紓壓？ 醫：易緊張焦慮 (中華日報)
發佈日期： 2013-01-22
點上一根菸，煩惱隨風飄？醫師提醒，癮君子可千萬別以為吸菸可緩解壓力，其實反會引致緊張和焦慮，一旦上癮，恐招來健康威脅，後患無窮！
癮君子認為吸菸能夠緩解壓力，但彰化基督教醫院鹿東分院院長邱南英表示，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，「戒菸才可以紓壓，吸菸反而引致緊張和焦慮」，事實是吸菸極可能導致更多的緊張與焦慮。
邱南英指出，由於戒菸後會出現短期的躁動不安、焦慮、不悅、沒有耐性、注意力不集中、飢餓感、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「只要吸菸就可以解除不舒服的戒斷症狀」。
董氏基金會執行長姚思遠指出，根據研究，有七成的吸菸者內心想要戒菸；尤其新的一年，因著新年新希望、除舊布新及與家人同聚…更是決心戒菸的大好機會。
邱南英進一步強調，菸品中所含的尼古丁具有高度成癮性，要根絕與克服菸癮，建議到醫療院所尋求專業的協助，或撥打 0800-63-63-63免費戒菸專線進行諮詢，還有隨時可上董氏基金會「華文戒菸網」了解如何戒菸及戒菸迷思，並申請戒菸 e計畫或製作個人的戒菸菜單…為克服菸癮而準備。
曾經也是老菸槍的董氏基金會終身義工陳淑麗，以非常了解菸癮糾纏痛苦的過來人表示，菸癮來襲而煩躁不安時，一定要善用可以紓壓、醒腦的戒菸四招，來克服難熬的斷癮症狀。首先就是放鬆深呼吸，想吸菸時，連續 15次，將氣深深吸入再慢慢吐出；其次是喝 1杯冷水，可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的慾望；再來伸懶腰 15次，做擴胸握拳運動或原地跳躍也可以；最後來個刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！
