吸菸可減壓？研究：只能紓緩戒斷症候群 ( 健康醫療網 )
發佈日期： 2013-01-14
吸菸不是紓壓特效藥，僅是安慰劑！英國精神醫學期刊的一項研究指出，癮君子常將吸菸當做紓解壓力的工具，但殊不知其實吸菸才是引起緊張焦慮的主要因素，而吸菸的片刻能感覺解除壓力，僅是因為暫時緩解「戒斷症候群」的錯覺。
彰化基督教醫院鹿東分院院長邱南英表示，根據最新的英國精神醫學期刊中一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以緩解壓力是錯誤的，其實吸菸極可能導致更多的緊張與焦慮情緒。
邱南英院長進一步解釋，由於戒菸後會出現短期的躁動不安、焦慮、不悅、沒耐性、注意力不集中、飢餓感、渴求使用菸品等「戒斷症候群」症狀，使癮君子誤以為只要吸菸就可以解除不舒服的戒斷症狀。事實上，吸菸只能暫時緩解「戒斷症候群」，並讓癮君子繼續陷入「不得不吸菸」的成癮行為，不但無法真正紓緩壓力，還可能因為擔心吸菸危害健康而更加焦慮。
根據研究，有7成吸菸者內心想要戒菸，尤其在新年除舊佈新、與家人同聚的時節裡通常會提高戒菸的決心。
邱南英院長表示，菸品中含的尼古丁具有高度成癮性，要根除菸癮，建議戒菸者可到醫療院所尋求專業協助，或撥打0800-63-63-63免費戒菸專線進行諮詢，此外，可自行上董氏基金會「華文戒菸網」申請戒菸e計畫或製作個人的戒菸菜單。
董氏基金會終身義工陳淑麗建議，菸癮上身而感到煩躁不安時，記得善用可以紓壓、醒腦的戒菸4招，來克服「戒斷症候群」症狀。想吸菸時，首先放鬆深呼吸，連續15次將氣深深吸入、慢慢吐出；接著喝1杯冷水，可滋潤喉嚨同時有效抑制吸菸的慾望；再來伸懶腰15次，或做擴胸握拳運動或原地跳躍；最後刷牙洗臉，讓自已立即神清氣爽，忘掉菸癮！
