150分鐘 動出健康生活(完整版)
- 登錄號：52187
- 宣導品種類：多媒體
- 發佈日期：2023-11-24
- 發行單位：國民健康署
- 作者：社區健康組
- 關鍵字：
#進康體能
#長者健康促進
- 內容： 以「疲憊的日常生活，不想抽出時間身體活動」切入，提醒民眾世界衛生組織每週150分鐘的身體活動建議量，要達到身體活動建議量並不難，可以將目標切分成5天，每天30分鐘，提供民眾簡易且方便執行的健走小技巧及跑步、重量訓練等肌力強化運動建議，並建議長者每週進行額外3天的平衡或力量訓練，鼓勵民眾起身開始累積身體活動量。
- Youtube：https://youtu.be/BxtbP12923w
-
授權條款：
- 登錄號：52187
- 宣導品種類：多媒體
- 發佈日期：2023-11-24
- 發行單位：國民健康署
- 作者：社區健康組
- 關鍵字： #進康體能 #長者健康促進
- 內容： 以「疲憊的日常生活，不想抽出時間身體活動」切入，提醒民眾世界衛生組織每週150分鐘的身體活動建議量，要達到身體活動建議量並不難，可以將目標切分成5天，每天30分鐘，提供民眾簡易且方便執行的健走小技巧及跑步、重量訓練等肌力強化運動建議，並建議長者每週進行額外3天的平衡或力量訓練，鼓勵民眾起身開始累積身體活動量。
- Youtube：https://youtu.be/BxtbP12923w
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