同班的國小女生都長得比我高，我是不是發育不良？
發佈日期： 2021-12-27
作者： 國民健康署婦幼健康組
在青春期的許多身體發育及變化上，身高一直都是很令人在意的事情。一般來說，會影響身高的因素大多數和遺傳有關，但後天的努力也是很重要的，透過良好的飲食與運動習慣，仍然有機會突破遺傳的先天侷限，爭取長高的機會。
如果對自己的發育情形有所疑惑，可以請父母陪同去生長發育聯合門診進行專業評估，或是小兒內分泌科門診，做骨齡檢查，並接受縝密的評估、解說以及適當的衛教指導。平時可以多吃含有鈣、蛋白質的食物，如牛奶、瘦肉等都有助於長高，也要避免吃太多垃圾食品與零食；每天運動半小時到1小時，舉凡跳繩、摸高、打球、跑步等，都要兼具，運動時應避免運動傷害，以免造成正常骨骼發育不良而影響身高的發展。
普遍男生發育期比女生晚，所以通常女生會比男生先抽高，大約國小中高年級開始，很多女生會開始長得比男生高；但是到了國中，換成男生開始發育，所以男生的身高會開始超過女生，甚至到了高中還有男生會持續長高。所以國小時男生比女生矮，並不是發育不良，而是女生發育地比較早的緣故。
青春期何時停止長高，決定於骨頭生長板是否癒合，在骨骼的生長板還未關閉前，是最後的長高機會，需要好好掌握，一旦生長板癒合，長高的機會就會減少很多。通常18歲之後男女生的生長板就會閉合，在生長板癒合前是身高發育的黃金時期，可藉由運動、正確飲食、充足睡眠等，來幫助身高的增加，至於會長高多少公分，就要視基因、營養、睡眠、運動量及生長激素等變因而定了。
想要長高建議要有規律的運動、充足的睡眠避免熬夜，以及均衡的飲食習慣，這三樣缺一不可，大多數同學並不需要額外的治療，自然就能達到正常的身高了，可千萬不要相信不可靠的說法及偏方，誤用這些方法可能傷害自己的身體或影響自己的發育喔！
