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發佈日期： 2021-03-31

作者： 國民健康署婦幼健康組

32週開始，一些懷孕初期的症狀突然跑出來，食慾不好、脹氣、胃灼熱等，讓媽咪感到很辛苦，趕快來看教妳如何改善的撇步！

媽咪身體變化

親愛的媽咪，這週妳將持續增重250克左右，大約比孕前增重8～9公斤。而且會感覺肚子越來越緊繃，連要剪個腳趾甲都沒辦法，這時候就需要老公代勞囉～不僅如此，子宮過度擠壓腸胃，讓妳有時連一餐都吃不完，還容易脹氣、胃食道逆流，建議可以採取少量多餐的方式，但還是要顧到營養是否均衡喔！

 

胎兒發展狀況

小寶貝越來越大了！他身高已經來到42.4公分，體重有1.7公斤囉！他的皮膚已經接近肉色，且透過超音波，寶寶的五官也會更清晰！

這時候大部分的寶寶頭部會慢慢轉向媽咪骨盆的位置，為了出生的姿勢stand by！但他還是很調皮，喜歡轉來轉去活動筋骨～不過有些寶寶可能是呈現臀部在下或其他姿勢，媽咪暫時先不用擔心，醫師可能會進行一些措施來幫助胎位轉正，或是寶寶也可能自行轉到正常的位置。

 

飲食營養

因為子宮壓迫到腸胃，懷孕初期的脹氣、胃灼熱的不舒服又找上門，讓媽咪感到很辛苦。此時預防脹氣妳可以這樣吃～

．細嚼慢嚥

媽咪吃東西時一次不要太大口，仔細把食物嚼碎再吞下去，會比較好消化喔～

．減少空氣跑進去

因為咀嚼、吸食會不自覺吞下過多氣體，所以媽咪在吃東西時，記得把嘴巴緊閉，也要少吃口香糖、蜜餞、含酸梅等，減少空氣跑進去。

．記錄產氣食物

有些人會說要少吃產氣食物，像是青椒、地瓜、高麗菜、豆漿等，但這還是要看媽咪的體質喔～妳要養成飲食筆記的習慣，才會知道哪些食物對妳有影響，別一味地把產氣食物當拒絕往來戶～

．少吃高油脂的食物

大魚大肉、油炸物、甜膩的食物都比較不好消化，所以媽咪也要少吃。

 

生活小叮嚀

1,媽咪要先做好住院或回娘家待產時，不在家的準備，像是家事筆記等。

2.這時候媽咪可以使用托腹帶來減輕肚子的重量。

3.雖然懷孕後期媽咪會水腫是正常現象，但如果手、臉有出現異常的腫脹，就可能是子癇前症的先兆，一定要馬上到醫院做進一步的檢查喔！

4.可以開始確認居住地的津貼、補助等申請方式。

 

產前檢查

媽咪從32週後，要記得進行第8次的公費產檢以及第3次的超音波檢查喔～現在每兩週會進行一次產檢，追蹤寶寶的成長狀況，與醫師討論生產方式。尤其是懷雙胞胎的媽咪更要準時產檢，預防早產的情形發生喔～另外這週除了問診、尿液檢查以外，還要再抽血檢查一次梅毒血清反應，以確保媽媽沒有受到感染喔～

 

<p>◎媽咪好孕館-孕期健康1-40週系列專文：<a href="https://health99.hpa.gov.tw/theme/content/310" rel="noopener" target="_blank">https://health99.hpa.gov.tw/theme/content/310</a></p>