規律服用魚油 有助於降低菸癮( 自由時報)
發佈日期： 2014-12-09
深海魚油富含Omega-3脂肪酸，由於該物質已被證實對憂鬱症、心臟病、高血壓、風濕性關節炎等疾病的預防及治療具正面效果，加上價錢便宜、方便取得且幾乎無副作用，可說是目前頗受歡迎的營養補充劑。
近來，深海魚油對健康的好處又有新發現。日前一份發表在國外《精神藥理學期刊》的報告指出，規律攝取魚油似乎有助降低菸癮的作用。
該研究由以色列海法大學的物質濫用專家沙隆拉比諾維茲（Sharon Rabinovitz Shenkar）博士主持。針對48位年齡介於18至45歲，且平均菸齡有11年的民眾進行實驗，目的在探討吃魚油是否能減少當事人對尼古丁的依賴。
所有受試者需接受問卷訪談，藉以了解平常抽菸的習慣，例如每天大約抽幾根、抽完能撐多久等。接著他們被隨機分為兩組，一組每天服用5顆深海魚油膠囊（註：每顆950毫克），另一組只是提供安慰劑。持續30天後，這群人再次接受訪談。
統計顯示，有服用魚油者每天抽的菸平均減少2根，相較於以往每天平均要抽14根菸，下降幅度為11%；服用安慰劑者每天的吸菸量並無變化。
有意思的是，服用魚油者對尼古丁的渴求明顯變小，即使當面呈現和吞雲吐霧有關的刺激，吸菸的慾望也不像過去般強烈。
接下來兩組都未提供魚油和安慰劑。30天後安排訪談，結果先前曾服用魚油者，雖然對香菸的渴求有稍微增加，但還是比實驗剛開始時來得小。
研究者表示，長期抽菸會導致大腦中的Omega-3脂肪酸濃度低落，除會損壞神經細胞的結構，干擾腦部主掌愉悅、滿足等區域內的神經傳導物質正常運作，相關的回饋與決策機轉也會受到影響，讓抽菸者難以擺脫菸癮糾纏。透過補充深海魚油，或許這樣的情形就能獲得改善。
建議打算戒菸的朋友們，在接受正規醫療的同時，不妨合併服用魚油膠囊，相信效果會更好。
（作者為公職臨床心理師）
